Этой  весной  я задумалась: а  не  купить ли  мне  тренажёр  орбитрек.  Вот  так  сразу  мой  выбор  и  остановился  на  орбитреке. Все  приличные  люди  весной  худеют,  я  не  исключение.    В  этом  году  сезон  похудения  чуть  не  сорвался  из-за  карантина. 

Раньше  весной  я  худела  благодаря  походам  в  бассейн,  но  уже  третий  месяц, как  все  спортивные  клубы  закрыты,  а  двухчасовое  гуляние  с  ребёнком  по  улице не  даёт должного эффекта.  Я  опять  поправилась  на 10  кг.  Муж  сидит дома  на  удалёнке  и  я  готовлю ему  и  сама  ем.  В очередной раз  стала  на  весы  и решила:  мне  нужен орбитрек.

Польза от занятий  на орбитреке

Почему мой  выбор  остановился  на орбитреке? 

Во-первых, он  подходит для  людей  с больной  спиной,  так  как  можно  выставить  себе  щадящий уровень  тренировки.

Во-вторых,  занятия  на  орбитреке способствуют сжиганию жира и  лишних  килокалорий.

В-третьих, элипсоид,  так  его  ещё  называют, тренирует  дыхательную  и  сердечно-сосудистые  системы.

Орбитрек – это кардиотренажёр, который  имитирует  ходьбу, подъём  по  лестнице,  езду на лыжах и велосипеде. По  сути  он может заменить беговую дорожку, велотренажёр  и  степпер.  

Орбитрек в отличие от  велотренажёра  и  других  кардиотренажёров  сразу  даёт  нагрузку  на  мышцы груди, спины, плечевого пояса,  ягодиц,  ног.  И  всё  это можно делать плавно,  без  травм  и надрывов.

Первое  занятие на первом  уровне  я  смогла  позаниматься целых  5 минут,  каждый  день  прибавляла  по  5  минут.  И  вот  теперь  я  спокойно  занимаюсь  уже  30 минут  или  20  минут  по  2  раза  в день, ежедневно.  Утром  занятия  мне  придают бодрости.  С  тех  пор,  как  я  стала  заниматься  на  орбитреке,  я  уже  не  хожу,   как  сонная  муха.

Как  выбрать орбитрек

Купить  какой-нибудь  орбитрек не  получится. Если  Вы  покупаете  орбитрек,  на  котором  будут  тренироваться   все  члены  Вашей  семьи,  необходимо  учитывать  вес  и  рост  самого  высокого  и  самого  тяжёлого  члена  семьи.  Например,   если  самый  высокий муж  с  ростом  180 см,  но  самая  тяжёлая жена  с  весом  100 кг.   При  выборе  орбитрека  Вы должны  выбирать под  вес  жены  и  рост мужа. И  так  какие  параметры необходимо  учитывать  при  выборе  орбитрека  себе  домой.

При выборе  орбитрека  необходимо  выбрать  механизм тренажёра: магнитный  или  электромагнитный?

Магнитный  орбитрек.  Приводится в  движение  двумя  магнитами, которые воздействуют  на  маховик.  Маховик – эта  самая  главная  деталь  эллипсоида,   которая  отвечает  за  постоянное  вращение  педалей. Главные  недостатки магнитного  орбитрека:  отсутствие  программного обеспечения, которое  позволяет  задавать  параметры  тренировок, также  такой  тренажёр  достаточно  шумный  в  использовании. Обычно  в  нём  есть  6-8 видов  нагрузок. А  его  главным  преимуществом  является  более  дешёвая  цена,  чем  у  орбитрека  с  электромагнитным  механизмом. Магнитный   орбитрек  может  работать от  двух  батареек и  ему  не  нужно  электропитание.

Электромагнитный  орбитрек. Более  дорогостоящий тренажёр, так как электромагниты  работают  с большей  стабильностью, чем  магниты.  Требует  подключения  к  сети.  Орбитрек  имеет   компьютер  и  возможность самостоятельно  задавать  себе   нагрузку  тренировок.  Даже  на  самых  простых  электромагнитных  тренажёрах на  монитор  выводятся такие  параметры: 

• потраченные калории, 
• пройденная дистанция в  км, 
• время тренировки,
• заданная программа.
• также есть  поручни,  взявшись  за  которые  считается  пульс.

Электромагнитный  орбитрек  практически  бесшумный.  Недостатком  таких  тренажёров  является  более  высокая  цена и  то,  что  они  занимают  много  места  в отличие от  магнитных  тренажёров.

Маховик. Я  уже  ранее  писала,  что  такое  маховик,  и какова  его  функция. При  выборе орбитрека  для  домашних  тренировок необходимо  учитывать:

• вес маховика,  чем  тяжелее  маховик,  тем  устойчивее  тренажёр,  тем  более  плавно будут  двигаться  педали,  тем  эффективнее   будут  тренировки и оптимальнее нагрузка. Самый оптимальный  вес  маховика  от 8 кг, а лучше от 10  кг,  если  в  семье  есть  тяжеловесы.
• привод маховика.  Классический  маховик  для  тренировок дома  имеет  задний  привод  и  расположен  агрегат так,  что  его  не  видишь  при тренировке. Маховик  с  передним  приводом  обычно  идёт  в  профессиональных орбитреках,   которые  используют  в тренажёрных  залах.  Для того,  чтобы  компенсировать  неустойчивость орбитрека  с  передним  приводом, его оборудуют тяжёлым  маховиком.  

Вес  спортсмена.  При покупке  элипсоида  необходимо  учитывать  вес  самого  тяжёлого  члена  семьи и  прибавить  к  его  весу  20 кг.  Например,  Самый  тяжёлый  член  семьи  муж  —  110 кг.  Вам  необходимо  покупать  орбитрек,  который  выдержит  вес  130 кг.  Чем  больший  вес  выдерживает  орбитрек,  тем  дороже  он  стоит.

Рост спортсмена. При выборе  орбитрека  очень  важным  показателем  является шаг.   А  шаг  зависит от  роста  человека. Чем  выше  человек,  тем  шире  шаг,  тем дороже   будет  стоит  тренажёр. Если  выбрать  тренажёр  для  занятий  с  маленьким  шагом,  будет  очень большая  нагрузка  на  коленный  сустав.  Это  будет не  тренировка,  а  мука.  Есть  конечно  градация  с  шагами,  при  каком  росте,  какой  шаг  является оптимальным. 

Для  людей  роста  до  170  см  орбитрек  с шагом,  меньше,  чем  38 см  брать  не  стоит.  У  меня рост  175,  шаг орбитрека  40 см,  но  мне  было  заниматься  комфортнее  в тренажёрном  зале,   где  шаг  был  51 см.  Но тренажёры  с  шагом  от 50 см.  считаются  профессиональными  и  стоят  на порядок дороже.  Более  широкий  шаг обеспечивает  плавные  движения,   нет  нагрузки на  суставы.     

Я  остановилась  на  электромагнитном  орбитреке Christopeit Sport EL5 немецкой  фирмы китайского  производства. И я  выбирала  свой  тренажёр  по  всем показателям, которые  описала  ранее. 

В идеале перед   покупкой  орбитрека  необходимо  позаниматься  на  нём  в тренажёрном  зале  несколько  занятий,  чтобы  вообще  понять,  нужен  ли  Вам  такой  тренажёр и  нравится ли  Вам  тренироваться  на  нём. 

Метки: фигура, фитнес