Существует множество продуктов для похудения, которые Вы можете есть и при этом сжигать калории каждый день.

Итак, супер подборка из 10 продуктов, которые имеют удивительную пользу для Вашего здоровья.

Попытайтесь добавить несколько из них в свою ежедневную, или еженедельную диету и не забывайте регулярно тренироваться. Таким образом Вы сожжете много калории и улучшите здоровье. Продукты для похудения вполне доступны и могут стать частью вашей повседневной диеты.

1. Грейпфрут

 

Грейпфруты ускоряют Ваш метаболизм и помогают сжечь много калорий. Этот фрукт поможет чувствовать себя сытым большее количество времени с меньшим количеством калорий. Кроме того, грейпфрут богат волокном, которое может помочь стабилизировать уровень глюкозы в крови. Вы можете добавить грейпфрут к своему фруктовому салату, фруктовый коктейль или просто выпить грейпфрутовый сок.

2. Сельдерей

 

Тайна сельдерея очень проста: он содержит очень мало калорий и помогает сжечь больше, чем Вы съедаете. Сельдерей главным образом состоит из воды — вот почему, он так хорош и должен стать частью Вашей сбалансированной диеты. Однако, не стоит включать в диету один только сельдерей, поскольку Ваше тело не будет получать необходимого количества полезных витаминов и питательных веществ. Таким образом, лучшее решение будет состоять в том, чтобы объединить его с некоторыми другими продуктами. Это очень популярный продукт для похудения, который используют во всем мире.

3. Цельное зерно

 

Исследования показывают, что цельное зерно более здорово, чем модифицированное зерно. Оно понижает риск получения хронических болезней. Этот тип зерна отлично подходит для диеты похудения, позволяя не испытывать чувство голода в течение более длительного промежутка времени. Цельное зерно богато различными витаминами, углеводами, но имеет низкое содержание жиров.

4. Зеленый чай

 

Среди эталонных продуктов для похудения — зеленый чай. Знаете ли Вы, что такой напиток, как зеленый чай имеет свойство ракеты по ускорению метаболизма в Вашем организме. Этот экзотический азиатский горячий напиток стал чем-то обычным в нашей жизни, однако не стоит забывать о его здоровых свойствах. Богатый антиокислителями, зеленый чай повышает Ваш метаболизм и помогает похудеть. Просто наслаждайтесь чашкой горячего ароматного зеленого чая.

5. Рыба

 

С научной точки зрения было доказано, что омега 3 действует как регулятор метаболизма. Омега 3 является жирной кислотой, которая регулирует уровень гормона лептин, он управляет быстрым сжиганием жиров. Поскольку омега 3 не производится нашим телом, мы можем получать его съедая рыбу (тунец, сельдь, лосось), или получать его через специальные добавки.

6. Кофе

 

Многие удивяться узнав, что кофе — прекрасный продукт для похудения. Я думаю, что мало кто может представить себе жизнь без чашки восхитительного кофе, которое разбудит нас утром. Все мы знаем, что кофеин помогает нам чувствовать себя живыми и внимательными. Поскольку доза кофеина улучшает сердечный ритм, кровь получает больше кислорода и сжигает больше калорий. К сожалению, эффект от него портится добавлением в этот напиток сливок и сахара. Подумайте, чем можно заменить эти добавки, например — можно попробовать корицу.

7. Авокадо

Авокадо — тройное средство для похудения. Оно содержит мононенасыщенный жир, который ускоряет Ваш метаболизм и защищает энергопроизводящую часть клеток от повреждения свободными радикалами. Кроме того, авокадо обладает многими другими замечательными свойствами для Вашего здоровья. Он уменьшает уровни холестерина, ускоряет заживление ран, снижает риск болезни сердца и хорошо влияет на Ваше зрение и волосы. Вы можете съесть половину авокадо с помидорами и морской солью на завтрак, добавить нарезанный авокадо к салату из зеленой фасоли и шпината, или сделать вкусный напиток из авокадо с корицей и кокосовым молоком.

8. Острая еда

 

Любая острая еда принадлежит к группе продуктов, которые помогают сжечь калории. Они не богаты калориями, но они могут являться отличным дополнением к Вашей еде. Это может быть жгучий перец, или какие-то острые соусы.
Просто удостоверьтесь, что Вы способны это выдержать прежде, чем погружать порцию острой еды в Ваш рот.

9. Семена чиа

 

Семена чиа богаты белком, волокном и жирами омега 3, они помогают повысить метаболизм, подавить аппетит и включить в нашем организме гормон глюкагон. Просто заварите семена семена чиа в течение 15 минут так, чтобы они раздулись в десять раз. Благодаря им Вы будите чувствовать себя сытыми дольше. Так же, Вы можете добавить их к основным блюдам, салатам, йогурту или овсянке. Такие семена — идеальный продукт для похудения, которым не стоит пренебрегать.

10. Бразильские орехи

 

Один из самых восхитительных продуктов, которые можно есть сжигая калории. Бразильские орехи помогают в ускорении Вашего метаболизма, они преобразовывают основной гормон щитовидной железы T3 в более активную активную форму. Бразильские орехи также помогут в борьбе с целлюлитом и повысят иммунную систему. Сделайте молочный напиток из бразильского ореха с кардамоном и ванилью, или добавьте бразильские орехи к папайе, манго и в салат из цитрусовых.

Если Вы правильно питаетесь, то Вы знаете, что пища может стать мощным инструментом в борьбе с лишним весом. Продукты для похудения, описанные в этой статье повышают метаболизм так, чтобы калории сжигались быстрее. В сочетании с физическими упражнениями эффект не заставит Вас ждать долгое время. Если Вы знаете какие-то особенные советы в диете, которые помогли Вам похудеть, рассказывайте о них в комментариях.

 Оригинал статьи на LifeGlobe.net

Метки: похудение, диета, полезные продукты